美人をつくる熟睡スイッチ

入浴&ナイトケアでうっとり!
体内時計&自律神経を整えて熟睡スイッチON !!
寝るたびにツヤ肌&痩せボディ。
著者本人も8キロ減! イラスト図解でわかりやすい!!
時間がない…やる気もない……でも、たった3日で人生が変わる!
■「美人は寝ている間につくられる」
熟睡のメリットは、何も「つや肌」だけではありません。やせボディもストレスに強いメンタルも、熟睡スイッチがONになれば、簡単に手に入れられます。著者自身も、たった3日で人生を変えたひとり。
大切なのは、「起床→就寝→就寝前の美人習慣→入浴→夕食」の順で時刻を決める逆算美容。起床時刻から逆算して行動すれば、誰でも熟睡スイッチがONになり、美人へのトビラが開きます。本人も8キロ減! 細胞レベルでキレイになる、究極の睡眠指南書です。
【CHAPTER 1】美人をつくる逆算美容
起床・就寝・入浴・夕食時刻そして、就寝前にうっとりする時刻を「逆算」して決める。
【CHAPTER 2】就寝30分前の美人習慣
合言葉は「うっとりするか・しないか」̶̶ウォームインプット、ストレッチ、呼吸法etc.
【CHAPTER 3】熟睡美人のためのベッドルーム
明かり、服装、マットレス、枕、エアコンetc. ̶̶ 極上のベッドルームのつくり方!
【CHAPTER 4】美人だけが知っているうっとり入浴
入浴手順からお悩み別おすすめ入浴法、乾燥肌予防のタオルの使い方まで。
【CHAPTER 5】もっと美人になるお昼ルーティン
昼寝、夕方エクサ、食前のガム、ストレスの賢い対処法etc.で、夜の眠りをもっとよくする!

【著者】
小林麻利子
京都府京都市生まれ、同志社大学卒。
睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。
「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。講演活動やweb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。